تمرینات کاردیو به هر روتینی افزوده تبدیل می شود کدام ممکن است مرکز را پمپاژ می تدریجی، انرژی می سوزاند را انتخاب کنید و انتخاب کنید خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را آسانسور می تدریجی. بازی قلبی نیز نامیده تبدیل می شود، اینها تمریناتی هستند کدام ممکن است سیستم قلبی عروقی را برای کاهش چربی، افت پوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی عمومی تحریک می کنند.
تقریباً هر فعالیتی کدام ممکن است ضربان مرکز خواهید کرد را افزایش دهد را می توان بازی قلبی در تذکر گرفت! پرسه زدن، شنا، دوچرخه رانندگی – حتی کارهای روزمره خانگی مشابه با باغ زنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید برس کردن. به معنای واقعی کلمه هستند، هر چیزی کدام ممکن است خواهید کرد را متحرک، سرزنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم قدرت تدریجی خوب امتیاز خوش بینانه است.
صفحه بحث مرکز آمریکا حداقل ۱۵۰ دقیقه بازی قلبی متداولیا ۷۵ دقیقه ورزش از حداکثر را در هر هفته برای سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تندرستی بهینه طرفدار می تدریجی. چه انتخاب دارید {در خانه} بازی کنید هر دو به تجهیزات گلف های بدنسازی کورپوس کریستی بپیوندید، ورزش های قلبی روزانه به بهتر از انجام هیکل خواهید کرد {کمک می کند}.
همراه خود همه انتخاب های دردسرساز افزاری کاردیو، اجتناب کرده اند مکان آغاز می کنید؟ در همین جا تعدادی از الگوی اجتناب کرده اند بهتر از تجهیزاتی کدام ممکن است در Freedom Fitness کشف می کنید معرفی شده است شده است.
آسیاب ها
همراه خود درجه پیاده‌روی ساده‌تر اجتناب کرده اند پیاده‌رو هر دو جاده، تردمیل‌ها معمول را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسان هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می‌توانید سرعت را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغر را بر مقدمه درجه آمادگی جسمانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیازها شخصی ترتیب کنید.
اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است سیستم قلبی عروقی خون را انتخاب کنید و انتخاب کنید اکسیژن را {در سراسر} هیکل پمپاژ می تدریجی، سلامت شخصی را افزایش می بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. تردمیل ۹ تنها ابزاری برتر برای سوزاندن انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسانسور بافت عضلانی ساق پا است، اما علاوه بر این وضعیت صحیح به آسانسور بافت عضلانی هیکل خواهید کرد نیز {کمک می کند}.
بیضوی
الیپتیکال ها ماشین های عمودی همراه خود دسته هر دو میله های متحرک هستند کدام ممکن است ارائه می دهیم امکان می دهند انگشت ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاهای شخصی را بازی دهید.
ماشین‌های بیضوی تاثیر کمتری نسبت به تردمیل دارند (کدام ممکن است به معنای ورزش ساده‌تر روی مفاصل شماست) را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این تمرینی برای بالاتنه حاضر می‌دهند.
دوچرخه ها
چه چیزی لذت بخش تر اجتناب کرده اند چرخیدن دوچرخه است؟
در Freedom Fitness ناوگان دوچرخه های تدریجی ما ممکن است خواهید کرد را به حداقل یک رانندگی لذت بخش هر دو خوب مسابقه همراه خود سرعت مناسب ببرد! دوچرخه‌رانندگی روشی کم‌تأثیر برای افزایش ضربان مرکز است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای مفاصلی کدام ممکن است راه می‌روید هر دو می‌دوید، فوق العاده ساده‌تر است – با این حال فواید زیادی برای سلامت مرکز دارد.
پله پله
پله‌نوردان پر زرق را انتخاب کنید و انتخاب کنید انرژی الکتریکی نیستند، با این حال این تجهیزات‌ها تمرینات قلبی برتر را حاضر می‌کنند کدام ممکن است برای همه گروه‌های عضلانی بی نظیر {مفید است}. خواهید کرد می توانید پاهای شخصی را آسانسور کنید، باسن شخصی را آسانسور کنید، امکانات را انتخاب کنید و انتخاب کنید استقامت هسته شخصی را افزایش دهید.
یکی را بررسی کنید هر دو همه آنها را بررسی کنید – خوب ورزش قلبی کدام ممکن است در نظر گرفته شده می کنید تا حد زیادی اجتناب کرده اند همه اجتناب کرده اند آن لذت خواهید برد پیدا کنید – را انتخاب کنید و انتخاب کنید به آن است یکپارچه دهید!