راهنمای مختصر (اما مفید) برای نوشیدنی ها


اطلاعیه پیوند وابسته: اگر با استفاده از پیوندهای ارائه شده در این صفحه خریدی انجام دهید، ممکن است از طریق BetterHelp یا سایر فروشندگان غرامت دریافت کنیم. بیشتر بدانید.
آخرین به روز رسانی در ۱۵ دسامبر ۲۰۲۱ توسط رندی ویترز، LCMHC

در ایالات متحده، تقریباً ۹۵۰۰۰ نفر سالانه بر اثر حوادث و بیماری های مرتبط با الکل جان خود را از دست می دهند. جدای از تنباکو، الکل تنها کشنده ترین ماده کنترل شده موجود برای خرید قانونی است.

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، به احتمال زیاد شما یا کسی که دوستش دارید در مقطعی از زندگی خود از الکل سوء استفاده کرده است.

شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا شما در سوء مصرف الکل مقصر هستید یا خیر. شاید زیاد مشروب بخوری شاید برای شما سخت باشد که متوقف شوید.

در هر صورت، شما نگران نوشیدن خود شده اید و سعی می کنید دریابید که آیا مشکلی دارید و چگونه آن را متوقف کنید.

در این پست قصد داریم در مورد مصرف الکل صحبت کنیم. ما همچنین در مورد اصطلاحات بالینی که متخصصان سلامت روان برای توصیف انواع مختلف مشکلات مرتبط با آن استفاده می‌کنند، بحث خواهیم کرد. اینها عبارتند از سوء مصرف الکل، وابستگی به الکل، اختلال مصرف الکل و اعتیاد به الکل.

در نهایت، ما در مورد اینکه چرا برخی از افراد الکلی تصمیم می گیرند به بازتوانی بروند صحبت خواهیم کرد.

سوء مصرف الکل یک راهنمای مختصر (اما مفید) برای مصرف کنندگان الکل
سوء مصرف الکل یک راهنمای مختصر (اما مفید) برای مصرف کنندگان الکل

سوء مصرف الکل، وابستگی، الکلیسم و ​​اختلال مصرف الکل چیست؟

در زمینه درمان اعتیاد، اصطلاحات متعددی وجود دارد که انواع مختلف مصرف مشکل ساز الکل را توصیف می کند.

  • مصرف الکل یک اصطلاح قدیمی است که برای توصیف رفتارهایی که باعث ایجاد مشکلات در زندگی افراد می شود استفاده می شود. پیامدهای سوء استفاده و الکل می تواند باعث ایجاد دسته ای از آنها شود. می تواند باعث مشکلات فیزیکی مانند خماری شود. می تواند باعث مشکلات روانی مانند افسردگی شود. این می تواند باعث مشکلات قانونی مانند دستگیری برای یک DUI شود. می تواند باعث مشکلات اجتماعی مانند مسائل زناشویی و اختلافات در روابط شود.

سوء مصرف الکل رایج است. از نظر فنی، نوشیدنی که باعث هر نوع مشکلی شود، سوء مصرف الکل در نظر گرفته می شود. اگر هنگام مصرف الکل دچار خماری می شوید، در حال سوء مصرف الکل هستید. اگر بعد از یک شب نوشیدن الکل دیر سر کار حاضر شوید، در حال سوء مصرف الکل هستید.

همانطور که می بینید، رعایت معیارهای سوء مصرف الکل نسبتاً آسان است.

  • وابستگی به الکل و اعتیاد به الکل اصطلاحات عملا قابل تعویض هستند. زمانی که فرد از نظر جسمی یا روانی به الکل معتاد شود، به وابستگی به الکل دست می یابد. همین امر در مورد اعتیاد به الکل نیز صادق است، یک اصطلاح غیر بالینی که الگویی از رفتارهای مشروب الکلی مشکل ساز و ناتوانی در کاهش یا ترک مصرف بیش از حد را توصیف می کند.

دو “پرچم قرمز” قابل توجه وابستگی به الکل، تحمل و کناره گیری است. تحمل به این معنی است که برای دستیابی به اثرات مطلوب، مقدار بیشتری از یک ماده مصرف می شود. کناره گیری به این معنی است که هنگام تلاش برای ترک سیگار، ناراحتی جسمی یا روانی را تجربه می کنید.

  • اختلال مصرف الکل این یک تشخیص بالینی است که جایگزین سوء مصرف الکل و وابستگی به الکل در سال ۲۰۱۴ شد. این در واقع مترادفی برای اعتیاد به الکل است.

اختلال مصرف الکل می تواند خفیف، متوسط ​​یا شدید باشد. این بستگی به تعداد معیارهای برآورده شده دارد.

اختلال مصرف الکل. با احترام، یوتیوب.

چگونه متوجه می شوید که با الکل مشکل دارید؟

یکی از چالش های تشخیص سوء مصرف الکل این است که الکل در همه جا حاضر است. ارزان، از نظر اجتماعی قابل قبول است، به راحتی به دست می آید، و در فرهنگ های مختلف جشن گرفته می شود. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که الکل بی خطر است زیرا قانونی است. این فقط درست نیست.

اما این نیز درست نیست که هر کسی که مشروب می‌نوشد مشکل دارد. مطالعات نشان می دهد که اکثریت قریب به اتفاق افرادی که الکل مصرف می کنند، نتایج نامطلوبی را تجربه نمی کنند.

پس واقعاً از کجا می دانید؟

در تجربه من، بهترین راه برای فهمیدن اینکه آیا مشکلی دارید این است که این سوال را از خود بپرسید: آیا فکر می کنید با الکل مشکل دارید؟

اگر پاسخ شما بله است، یا شاید، پس احتمالا پاسخ می دهید.

اما اگر هنوز روی حصار هستید، افرادی که از الکل سوء استفاده می کنند با مشکلات مشابهی روبرو می شوند. به لیست زیر نگاه کنید. اگر حتی به یکی از این سوالات پاسخ مثبت دهید، احتمالاً مشکل سوء مصرف الکل دارید:

  • آیا کنترل نوشیدنی خود برایتان دشوار است؟
  • آیا اعضای خانواده و دوستان هرگز در مورد نوشیدن شما ابراز نگرانی می کنند؟
  • آیا تا به حال در نتیجه مشروبات الکلی دچار عواقب قانونی شده اید؟
  • آیا نوشیدن الکل شما تا به حال در روابط شما اختلال ایجاد کرده است؟
  • آیا نوشیدنی خود را پنهان می کنید؟
  • آیا از نوشیدن الکل خود احساس شرم یا گناه می کنید؟
  • آیا از خماری یا خاموشی رنج می برید؟
  • آیا بیش از توان مالی خود برای الکل خرج می کنید؟
  • آیا مصرف الکل شما را افسرده یا مضطرب می کند؟
  • آیا برای فرار از مشکلات خود از الکل استفاده می کنید؟

مربوط: چگونه سوء مصرف مواد مخدر و الکل در زامبیا به طور اساسی دیدگاه من را نسبت به اعتیاد تغییر داد

چقدر می توانید با خیال راحت بنوشید؟

طبق گفته مراکز کنترل بیماری در آتلانتا، مردان باید مصرف الکل خود را به بیش از دو نوشیدنی در روز محدود کنند. برای زنان، آنها بیش از یک نوشیدنی در روز توصیه نمی کنند.

البته، این توصیه ها فرض می کند که شما سالم هستید و سابقه اعتیاد به الکل ندارید. در واقع، توصیه ها به طور خاص می گوید افراد زیر باید به طور کامل از الکل اجتناب کنند:

  • زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار باشند.
  • کسانی که زیر سن قانونی برای نوشیدن مشروب هستند.
  • افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند که می توانند با الکل تداخل داشته باشند.
  • افرادی که در حال بهبودی از اختلال مصرف الکل هستند یا اگر قادر به کنترل میزان نوشیدنی خود نیستند.

حقیقت این است که اکثر افرادی که الکل می نوشند در نهایت از آن سوء استفاده نمی کنند. و اگر انجام دهند، اغلب موقتی است. به عنوان مثال، دانشجویان کالج تمایل دارند در مصرف آن افراط کنند، اما اکثر آنها در زمان بلوغ نوشیدن خود را تعدیل می کنند.

اما درصد کمی از جمعیت – می گویند حدود ۱۰٪ – در نهایت معیارهای اختلال مصرف الکل را برآورده می کنند و بسیاری از آنها به محض انجام درمان به درمان گسترده نیاز دارند.

اگر از الکل سوء استفاده کنید چه اتفاقی می افتد؟

زمانی که الکل مصرف می کنید، به شدت مستعد انواع مشکلات جسمی، روانی، اجتماعی، قانونی، شغلی و مالی می شوید.

افرادی که از الکل سوء استفاده می کنند به مراتب بیشتر احتمال دارد:

  • در حوادث جدی که ممکن است نیاز به درمان بیمارستانی داشته باشد یا حتی منجر به مرگ شود، درگیر شوید
  • قربانی یک جنایت خشن شوید یا مرتکب جنایت شوید
  • در فعالیت های جنسی پرخطر شرکت کنید
  • با مجریان قانون برخورد کنید
  • از مسمومیت با الکل رنج می برند
  • عملکرد ضعیف شغلی را تجربه کنید

در دراز مدت، مصرف مشکل ساز الکل می تواند منجر به موارد زیر شود:

  • اعتیاد به الکل (الکلیسم)
  • مشکلات شدید سلامتی مانند زخم و سیروز
  • سوء تغذیه
  • سرطان
  • بیماری قلب و عروقی
  • دیابت
  • بیماری روانی شدید
  • افزایش خطر خودکشی
  • ناتوانی در انجام مسئولیت های روزانه
  • از دست دادن کنترل مالی یا ورشکستگی
  • ناتوانی در حفظ روابط خوب
  • جنایت و حبس
  • مرگ

البته هیچ کس دوست ندارد هیچ یک از این اتفاقات برایشان بیفتد، اما باید بدانید که اینها عواقب غیر واقعی سوء مصرف طولانی و بیش از حد الکل نیست.

اگر این مقاله را می‌خوانده‌اید و به بسیاری از موارد گفته شده مرتبط بوده‌اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که برای ترک الکل برنامه‌ریزی کنید.

مشاوره آنلاین BetterHelp

چه زمانی (و چرا) باید کمک بگیرم؟

برای بسیاری از الکلی ها، کمک حرفه ای ضروری است. بسته به حجم، دفعات و مدت مصرف الکل، قطع ناگهانی الکل می تواند منجر به ترک الکل شود که می تواند تهدید کننده زندگی باشد. این نباید مانع از ترک سیگار شما شود، اما به این معنی است که ابتدا باید با پزشک خود در مورد بهترین و ایمن ترین راه برای انجام این کار صحبت کنید.

اگر قصد ترک الکل را دارید، باید در مورد عواقب احتمالی آن بدانید. و یکی از بزرگ‌ترین آن‌ها دلیریوم ترمنز است که به «DTs» یا «لرزش‌ها» نیز معروف است.

دلیریوم ترمنس (DTs) یک نوع شدید ترک الکل است که با لرزش، روان پریشی، سرگردانی و لرزش مشخص می شود.

این معمولاً در بین افرادی که سابقه مصرف طولانی مدت الکل دارند و قبلاً علائم شدید ترک الکل را تجربه کرده اند رخ می دهد.

در حالی که به نظر می رسد DT ها فقط حدود ۵٪ از افرادی را که از الکل کنار می گذارند تأثیر می گذارد، با این وجود این یک وضعیت جدی است که نیاز به نظارت پزشکی دارد.

البته علائم ترک فیزیکی تنها یکی از موانع بالقوه برای بهبودی شماست. بهبودی از اختلال مصرف الکل سخت است. تلاش برای انجام آن به تنهایی سخت و غیر ضروری است.

بدون آموزش، حمایت و درمان مناسب، در معرض خطر عود مجدد قرار می گیرید، یعنی زمانی که بعد از مدتی هوشیاری دوباره شروع به نوشیدن می کنید. در حالی که عود اغلب بخشی از بهبودی است، هنوز هم یک تجربه ویرانگر است، تجربه ای که می توانید با حمایت مناسب از آن اجتناب کنید.

مربوط: ۶ افسانه مضحک درباره معتادان گمنام

افکار نهایی

در حالی که گروه‌های حمایتی مانند الکلی‌های گمنام (AA) کار بزرگی را ارائه می‌کنند که حمایت رایگان جامعه را انجام می‌دهند، برخی از الکلی‌های در حال بهبودی ترجیح می‌دهند به دنبال کمک حرفه‌ای طولانی‌مدت باشند. به عنوان مثال می توان به گروه های سرپایی (IOPs) و همچنین مراکز توانبخشی مسکونی و خدمات سم زدایی پزشکی (بازپروری) اشاره کرد.

در یک مرکز توانبخشی، شما خواهید داشت:

  • یک برنامه توانبخشی کامل، از جمله مراقبت های پس از آن
  • حمایت پزشکی از سوی پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی
  • نظارت مستمر و مداخله فوری
  • دسترسی به دارویی که درد و ناراحتی ناشی از ترک را تسکین می دهد
  • مداخلات روانپزشکی
  • پشتیبانی گروهی
  • فضا و زمان دور از افراد، مکان ها و چیزهایی که شما را به نوشیدن میل می کند

اگر می‌خواهید بیشتر بدانید، من شما را تشویق می‌کنم برای بررسی گزینه‌های خود از addictionanswers.com دیدن کنید.

درمان آنلاین الکل طبق شرایط شما

با درمان شخصی آنلاین الکل، نوشیدن الکل برای شما اهمیت کمتری پیدا می کند. شما می توانید تغییری ایجاد کنید، و ما اینجا هستیم تا کمک کنیم.

اگر این پست را دوست داشتید به من اطلاع دهید. بازخورد شما مهم است!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر