۷ ساعت برای کمر باریکتر


کمر باریک تر

میدونم میدونم. ۷ Hours To A Slim Waist بیش از حد خوب به نظر می رسد که درست باشد، اما اگر به شما بگویم درست است چه؟

صحبت واقعی ….. هر شب چقدر میخوابی؟

آیا این را می دانستید کمتر از ۷ ساعت می تواند منجر به افزایش وزن شود آیا به افزایش شاخص توده بدنی و چاقی مربوط می شود؟

Uuuuhhh….. بله این خوب نیست.

کلید کمک به شما برای لاغر کردن کمر فقط رژیم غذایی و ورزش نیست، بلکه این است هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابید.

7 ساعت برای کمر باریکتر، چگونه وزن کم کنیم و چگونه خواب به کاهش وزن کمک می کند

من به معنای واقعی کلمه یک روانشناس هستم که حداقل ۸ ساعت بخوابم.

با کم کاری تیروئید و استرس تعطیلات، آخرین چیزی که به آن نیاز دارم، چیز دیگری است که متابولیسم من را به هم می زند!

اینجا چه اتفاقی می افتد …

وقتی به اندازه کافی نمی خوابید هورمون های گرسنگی دیوانه می شوند.

در آنجا افزایش گرلین (به این معنا که باعث می شود احساس گرسنگی کنید) و الف کاهش لپتین (به این معنا که به شما احساس سیری می دهد).

بر اساس اصل شما هوس دیوانگی می کنید، می خواهید همه چیز را بخورید و هرگز احساس سیری نمی کنید. به نظر آشنا میاد؟

کمبود خواب نیز می تواند افزایش هورمون استرس کورتیزول این شما را در یک آشفتگی شدید از هورمون ها با کنترل کمی بر آنچه در بدن خود وارد می کنید قرار می دهد.

7 ساعت برای کمر باریکتر، چگونه وزن کم کنیم و چگونه خواب به کاهش وزن کمک می کند

تقصیر تو نیست، اما این چیزی نیست که بخواهید با آن کنار بیایید.

می دانم که زندگی دیوانه است، اما این مهم است. نه فقط برای دور کمر، بلکه برای سلامتی شما!

طوری بخوابید تا کمر باریک تری داشته باشید

وقتی به اندازه کافی بخوابید:

  • هوس کمی آشغال
  • در کل کمتر مصرف کنید
  • کالری بیشتری بسوزانید

به همان اندازه که دیوانه ی خواب کافی و گرفتن بودم کیفیت خواب چیزی بود که من با آن دست و پنجه نرم می کردم.

الان حدود ۳۰ دقیقه قبل از اینکه بخوابم، کمی درست می کنم زمان خواب کاکائو داغ (دستور پخت را از اینجا دریافت کنید) و من واقعاً خوب می خوابم!

شکلات داغ نعناع فلفلی شکلات داغ بدون شکر شکلات داغ کم کالری شکلات داغ کتو شکلات داغ 7 ساعت کمر باریک تر چگونه وزن کم کنیم خواب چگونه به کاهش وزن کمک می کند

بعلاوه کمک می‌کند تا هوس‌های آخر شب را که من هم احساس می‌کنم مهار کنم، بنابراین برای من واقعاً یک برد-برد است.

تا کنون امتحانش کردهای؟ اینجا را بررسی کنید

تمام شب پرتاب و چرخش = استرس (ما این را نمی خواهیم)

اگر در حال حاضر برای روشن کردن zzzz خود به کمک کمی نیاز دارید، بسازید هات چاکلت زمان خواب با نعنا در اینجا نظر دهید که روز بعد چگونه خوابیدید!



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر