هشدارهای ماشه کار نمی کند – از هشدارهای ماشه استفاده نکنید – وبلاگ Burble دوقطبی


هشدارهای ماشه کار نمی کند. من می دانم که این یک بیانیه بحث برانگیز است زیرا هشدارهای ماشه ای ظاهراً در همه طرف های رسانه نفوذ کرده است. اما هشدارهای ماشه ای این کار را بدون مطالعه تأثیرات هشدار ماشه انجام دادند. مردم با نیت خوب شروع به گنجاندن آنها کردند، اما این بدان معنا نیست که گنجاندن آنها در واقع باعث ایجاد حس مثبت می شود. در اینجا، من نشان خواهم داد که چگونه آموخته ایم که هشدارهای محرک برای کمک به افراد کمتر آسیب دیده عمل نمی کنند و در واقع می توانند اثرات منفی داشته باشند.

دیدگاه من در مورد هشدارهای ماشه

اعتراف می کنم، حتی قبل از اطلاع از این تحقیق، دید ضعیفی نسبت به هشدارهای ماشه داشتم. من استفاده از هشدارهای ماشه را دوست ندارم. من می دانم که به عنوان فردی که در زمینه سلامت روان کار می کند، می توانم بگویم که احساس می کنم، اما من این احساس را دارم.

به طور خاص، احساس می‌کنم نوشته‌های من برای بزرگسالان است و بزرگسالان می‌توانند درباره اینکه چه چیزی بخوانند یا نخوانند، تصمیم بگیرند. مثلاً اگر کلمه «خودکشی» را در عنوان قرار دهید، می توانید فرض کنید که من در مورد خودکشی صحبت خواهم کرد. اگر این موضوعی است که برای شما دشوار است، این مقاله ممکن است برای شما مناسب نباشد. اما شکایت نکنید که من یک هشدار اضافی در مورد صحبت کردن در مورد خودکشی اضافه نکردم – این در عنوان بود. اگر قطعه را «سگ آبی من» نامیدید و سپس به جزئیات چیزی در مورد خودکشی پرداختید، خوب، ممکن است این هشدار موجه باشد.

اما بیایید اینجا را روشن کنیم. فقط به این دلیل که خواندن چیزی را شروع کرده اید به این معنی نیست که باید آن را تمام کنید. اگر متوجه شدید که جمله سوم با معرفی موضوعی که دوست ندارید شروع می شود، می توانید متوقف شوید. شما نیازی به هشدار ماشه ندارید. شما به قضاوت شایسته و خودآگاهی نیاز دارید – و به یاد داشته باشید، هر چه می نویسم نمی توانم آن را به شما بدهم.

هشدارهای ماشه کار نمی کند – جستجو

و من امروز این را می نویسم، نه فقط به این دلیل که نظر من است، بلکه به این دلیل که تحقیقات در حال ظهور طرف من است.

در اینجا چیزی است که ما در مورد اینکه آیا هشدارهای بوت کار می کنند یا خیر:

  • افراد بدون سابقه تروما که در معرض هشدار ماشه قرار گرفته بودند، “بر این باور بودند که آنها و افراد به طور کلی در صورت مواجهه با تروما از نظر عاطفی آسیب پذیرتر خواهند بود. شرکت کنندگانی که هشدارها را دریافت کردند، در پاسخ به خواندن قسمت های بالقوه ناراحت کننده، اضطراب بیشتری را گزارش کردند، اما فقط در صورتی که آنها باور داشته باشند که این کلمات می تواند باعث آسیب شود.”۱
  • به عبارت دیگر، هشدارهای تحریک کننده می تواند برخی از جنبه های انعطاف پذیری عاطفی را تضعیف کند.
  • مطالعه دیگری نشان داد که «پیام‌های هشداردهنده ممکن است ویژگی‌های منفی مرتبط با خاطرات را در طول زمان طولانی‌تر کنند، نه اینکه افراد را برای به خاطر سپردن یک تجربه منفی آماده کنند».۲
  • مطالعه دیگری نشان داد که هشدارهای انگیزشی “تفاوتی در راهبردهای مقابله، اضطراب حالت، یا پدیدارشناسی (مانند سرزندگی، ظرفیت) نسبت به شرایط محتوا ایجاد نمی کند. واکنش آنها را توصیف می کند.»۳
  • یک توضیح احتمالی برای یافته فوق این است که «هشدارهای انگیزشی در کاهش واکنش‌های هیجانی منفی ناکام می‌مانند این است که این هشدارها ممکن است به مردم کمک نکنند درباره راهبردهای مقابله‌ای فکر کنند».

بنابراین، محققان نه تنها متوجه می‌شوند که هشدارهای انگیزشی به مردم کمک نمی‌کند، بلکه در واقع متوجه می‌شوند که واقعاً می‌توانند به مردم آسیب برسانند. داشتن اخطارهای ماشه بیکار نیست.

بنابراین، در حالی که مردم به همه چیز به مرگ هشدار می دادند، ما به آن پاسخ ضعیفی می دادیم و نمی دانستیم. می دانم که انگیزه مردم خوب بود، اما مطمئن نیستم که مردم روی شکنندگی روانشناسی انسان شرط بندی کنند. من ترجیح می‌دهم روی توانایی خود برای انجام بهترین کار برای او شرط‌بندی کنم. ما قوی تر از آن چیزی هستیم که فکر می کنیم. دانستن اینکه این یک چیز قدرتمند است.

از هشدارهای ماشه ای استفاده نکنید، آنها کار نمی کنند

من فکر می کنم مردم باید مسئولیت سلامت روان خود را بپذیرند. این بدان معناست که اگر نیاز دارید با اجتناب از برخی موضوعات از سلامت روان خود محافظت کنید، باید این کار را انجام دهید. بنابراین، اگر خودکشی به عنوان یک موضوع برای شما دشوار است، از آن اجتناب کنید – اما نه بر اساس هشدار ماشه، اما در عوض، بر اساس موضوع و قضاوت خود شما. اگر به قطعه برچسب «داستان تلاش برای خودکشی من» بدهید، این چیزی است که ممکن است برخی افراد بخواهند از آن اجتناب کنند، متوجه می‌شوم، اما لازم نیست یک هشدار ماشه را اضافه کنم. این مسئولیت من نیست که حدس بزنم چه چیزی کسی را هیجان زده می کند. این بر عهده این شخص است که انگیزه های خود را شناسایی کند و مسئولیت برخورد با آنها را به بهترین شکلی که می داند بر عهده بگیرد.

منابع

  1. بلت، بی و همکاران، “هشدار عملیات: شواهد تجربی آینده.” مجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربی، جولای ۲۰۱۸.
  2. بریگلند، وی، و تاکارانگی، م.، “خطر! خاطرات منفی در آینده: تاثیر هشدارها بر بازخورد و یادآوری خاطرات منفی.” حافظهمارس ۲۰۲۱.
  3. بریگلند، وی و همکاران. آماده نبودن: فکر کردن به یک هشدار تحریک کننده که آمادگی برای محتوای مربوط به تروما را تضمین نمی کند. مجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربینوامبر ۲۰۲۱.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه از خیانت در رابطه خود غلبه کنید – Talkspace


نکاتی برای غلبه بر خیانت در رابطه

غلبه بر خیانت مستلزم صبر، تعهد، ارزیابی مجدد رابطه، تفکر زیاد و مهمتر از همه، بخشش.

بخشش کلید است

نگه داشتن ناامیدی، آسیب، خیانت، عصبانیت و بی‌حساسیت گذشته برای رفاه شما (و رابطه شما) سمی است. مراقبت طولانی مدت از درد ناشی از خیانت می تواند باعث احساس عصبانیت مزمن، تلخی و حتی نفرت شود.

این احساسات منفی به طور باورنکردنی برای سلامتی و شادی شما مضر هستند، نه به هدر دادن انرژی و زمان شما.

نبخشیدن شما را از نظر ذهنی خسته می کند و فیزیکی اقامت در پناهگاه آرامش شما را از بین می برد و پایه و اساس رابطه متعهدانه فعلی شما را از بین می برد و همچنین در خطر نابودی روابط آینده نیز خواهید بود.

تحقیقات به ما نشان می دهد که بخشش فواید متعددی دارد. می تواند به موارد زیر کمک کند:

  • بهبود خواب
  • کاهش فشار خون
  • کاهش خطر حمله قلبی
  • کاهش سطح کلسترول LDL
  • کاهش درد و التهاب سیستمیک

مطالعات همچنین نشان می دهد که تمرین عمدی بخشش سطوح افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می دهد.

تصمیم بگیرید که شریک زندگی خود را ببخشید

این مهم است که آگاهانه تصمیم بگیرید که خیانت شریک زندگی خود را ببخشید. این یک انتخاب برای اصلاح رابطه است. به همان اندازه مهم است که شریک زندگی شما واقعاً از رفتار خود متاسف باشد و کاملاً متعهد به بازگرداندن یکپارچگی رابطه باشد.

برای افکار بد آماده باشید

اگر تصمیم دارید خیانت همسرتان را حل کنید، احتمالاً باید آماده باشید تا درخشش تصاویر آزاردهنده در ذهن شما رخنه کند. مکان آرام خود را پیدا کنید ذهن خود را طوری آموزش دهید که افکار منفی را رها کند و آنها را با جملات تاکیدی مثبت جایگزین کند.

از خیانت همسرتان به عنوان مهمات استفاده نکنید

اگر هدف صادقانه شما این است که شریک زندگی خود را ببخشید و از خیانت او عبور کنید، پس باید اجازه دهید آنها برای عبور از آن بیش از حد. از اشتباه آنها به عنوان سلاحی علیه آنها استفاده نکنید. در برابر اصرار برای مطرح کردن عمل خود در بحث ها یا گفتگوهای آینده مقاومت کنید. این فقط درد را خام و زنده نگه می دارد و شادی شما را مختل می کند.

درک کن که شاید هرگز نفهمی

بپذیرید که ممکن است هرگز دلایل خیانت همسرتان را درک نکنید. البته، ظرفیت شما برای مقابله با این موضوع بستگی زیادی به تعهد شریک زندگی شما برای تکرار نکردن اشتباه وحشتناک خود دارد. به یاد داشته باشید که بخشیدن یک نفر با چشم پوشی از کاری که انجام داده است متفاوت است. با خودتان صبور باشید و هدف را به خاطر بسپارید.

دنبال قصاص نباش

“جنس انتقام جویانه” به طور کلی هرگز ایده خوبی نیست. این فقط برای گسترش و گسترش احساسات منفی که قبلاً با آنها سروکار دارید، معمولاً عمل می کند هر دو طرفین همچنین به احتمال زیاد به هر حال به شما کمک نخواهد کرد که احساس بهتری داشته باشید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ گام برای دریافت مراقبت های روانی آنلاین مقرون به صرفه با کنجد


اطلاعیه پیوند وابسته: اگر با استفاده از پیوندهای ارائه شده در این صفحه خریدی انجام دهید، ممکن است از طریق BetterHelp یا سایر فروشندگان غرامت دریافت کنیم. بیشتر بدانید.
آخرین به روز رسانی در ۱۱ دسامبر ۲۰۲۱ توسط رندی ویترز، LCMHC

اگر در حال خواندن این مطلب هستید، احتمالاً احساس ناامیدی، افسردگی، اضطراب یا حتی شوکه کرده اید. شاید شما برای “مراقبت های سلامت روان آنلاین مقرون به صرفه” جستجو کرده باشید یا کنجکاو باشید که بدانید کنجد چیست و چرا باید از آن مراقبت کنید.

تو تنها نیستی. همه ما برای زنده ماندن تلاش کردیم.

دو سال گذشته با هیچ کدام از ما مهربان نبوده است. صرف نظر از نابسامانی‌های سیاسی، اجتماعی و مالی سال‌های ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱، آمریکایی‌ها اکنون با یک اپیدمی سلامت روان مواجه هستند که قبلاً سابقه نداشته است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، ۴۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی به دلیل وجود این ویروس ناشناس دارای مشکلات سلامت روان یا سوء مصرف مواد هستند.

۴۰ درصد این ۴ نفر از هر ۱۰ بزرگسال آمریکایی است. اوه خدای من. این تقریباً دو برابر اعداد چند سال پیش است.

برای بسیاری از آمریکایی‌ها، روان‌پزشکی و روان‌درمانی کلیدهایی هستند که به آنها کمک می‌کند تا بر آسیب‌های ناشی از همه‌گیری غلبه کنند و از نو شروع کنند. اما افزایش هزینه های بیمه سلامت یک مشکل است و بسیاری از مردم برنامه هایی ندارند که مراقبت های بهداشت روانی را مقرون به صرفه کند.

برای این منظور، بیایید در مورد گزینه های آنلاین صحبت کنیم. به طور خاص، روش‌هایی که می‌توانید از طریق پلتفرم جدیدی به نام Sesame به صورت آنلاین مراقبت‌های بهداشت روانی مقرون‌به‌صرفه دریافت کنید.

5 گام برای دریافت مراقبت های روانی آنلاین مقرون به صرفه با کنجد
۵ گام برای دریافت مراقبت های روانی آنلاین مقرون به صرفه با کنجد

مراقبت از سلامت روان کنجد چیست؟

کنجد به عنوان بهترین سلامت از راه دور سال ۲۰۲۱ توسط Healthline انتخاب شد، منبع قابل اعتماد مراقبت از سلامت روان که هزاران آمریکایی از آن برای رزرو جلسات درمانی حضوری یا مجازی در سراسر کشور استفاده می کنند. کنجد با زمان‌های رزرو انعطاف‌پذیر، لغو آسان و پرداخت مستقیم مقرون‌به‌صرفه، راهی عالی برای صرفه‌جویی در هزینه‌های درمان و مراقبت‌های بهداشت روان – بدون به خطر انداختن کیفیت است.

Sesame یک بازار مستقیم مراقبت از بیمار است که پزشکان دارای مجوز هیئت مدیره را با متخصصان بهداشت روان دارای مجوز مرتبط می سازد. آنها شامل شرکت‌های بیمه نمی‌شوند، و شما نیازی به آن ندارید، زیرا هزینه‌های آن‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که مراقبت‌های سلامت روان آنلاین مقرون به صرفه را به واقعیت تبدیل کنند.

Sesame یک پلتفرم آنلاین است. شما می توانید بدون خروج از خانه به تمام نیازهای سلامت روان خود رسیدگی کنید. Sesame به روانپزشکان برای تجویز داروها و همچنین جلسات ویدیویی انفرادی و زوجین با یک درمانگر مجاز دسترسی دارد.

ارائه خدمات بهداشت روان

  • مشاوره ویدیویی سلامت روان با ارائه دهندگان محلی
  • مشاوره تصویری روانپزشکی
  • ویزیت پر کردن مجدد نسخه ویدیویی
  • جلسه ویدیویی زوج درمانی
  • پزشکان مجاز و درمانگران مجاز

هزینه ها نیز بسیار مناسب است. به خصوص اگر تا حدی بیمه شده باشید یا اصلا بیمه نداشته باشید.

قیمت کنجد

خدمات با قیمت های زیر شروع می شود:

  • مشاوره ویدئویی روانپزشکی (بیمار جدید) ۱۶۵ دلار
  • دوباره پر کردن نسخه ویدیویی ۳۸ دلاری را ببینید
  • جلسه ویدیویی شخصی یا جلسه زوج درمانی ۵۰ دلار
  • بسیاری از داروها با قیمت کمتر از ۵ دلار به صورت آنلاین در دسترس هستند.

کنجد همچنین ده ها نوع مراقبت پزشکی دیگر را ارائه می دهد. دندانپزشکی، مراقبت های فوری، مراقبت از پوست، اطفال، کارهای آزمایشگاهی – ارائه دهندگان زیادی برای انتخاب وجود دارد.

کنجد با اعداد

  • ۱۰۰۰۰۰ بیمار درمان شدند
  • صرفه جویی ۳ میلیون دلاری توسط بیماران
  • ۶۰٪ در هر قرار ملاقات صرفه جویی می شود
  • ۹۵ درصد رضایت بیماران
  • ۱۰ هزار + پزشک و متخصص
  • بیش از ۸۰ رشته

ما بحث خود را به مراقبت‌های سلامت روان آنلاین مقرون به صرفه Sesame محدود می‌کنیم، زیرا به همین دلیل است که همه ما اینجا هستیم.

سیمسیم معتقد است که همه باید به بهترین ارائه دهندگان خدمات سلامت روان دسترسی داشته باشند – بدون نیاز به پیمایش در پیچ و خم شبکه های مراقبت های بهداشتی. با Sesame می توانید به سرعت و بدون لیست انتظار به مراقبت های با کیفیت بالا دسترسی پیدا کنید، زیرا لازم نیست منتظر کیفیت ذهنی خوب باشید. مراقبت های بهداشتی. و شما مجبور نیستید برای آن هزینه ای نیز بپردازید.

تنها در سال گذشته، کنجد بیش از ۳ میلیون دلار برای پزشکان، متخصصان و متخصصان بهداشت روان پس انداز کرد. و بر خلاف سایر پلتفرم ها، Sesame به شما پیشنهاد می دهد ارتباط واقعی با دکتر سلطنتی یا یک متخصص – بدون چت ربات یا الگوریتم. فقط پزشکان و درمانگران واقعی با قیمت های مقرون به صرفه.

مربوط: آیا درمان با جعبه نور می تواند سلامت روان شما را در طول کووید-۱۹ بهبود بخشد؟

شما نیازی به بیمه ندارید. قیمتی که می بینید بهایی است که می پردازید – برای همه.

زمانی که درمان و مشاوره آنلاین مناسب است در مقابل زمانی که مناسب نیست. تعریف، دستورالعمل های بهتر

۵ گام برای دریافت مراقبت های روانی آنلاین مقرون به صرفه با کنجد

اگر می خواهید به برنامه Sesame بپیوندید، این یک فرآیند ساده است. برای شروع، تنها چیزی که نیاز دارید دسترسی به اینترنت است.

مرحله ۱: به sesamecare.com مراجعه کرده و روی Mental Health کلیک کنید

در sesamecare.com، می توانید قرار ملاقات هایی با روانپزشکان، روانشناسان، درمانگران و ارائه دهندگان مراقبت های اولیه پیدا کنید. این ارائه دهندگان طیف وسیعی از خدمات از جمله گفتار درمانی، زوج درمانی، مشاوره سلامت روان، مدیریت نسخه و موارد دیگر را برای درمان طیف وسیعی از شرایط از جمله اختلالات خلقی، افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن، استرس و غیره ارائه می دهند.

مرحله ۲: یک پزشک، درمانگر، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان پیدا کنید.

کنجد با ده ها ارائه دهنده برای انتخاب، قدرت انتخاب را در دستان شما قرار می دهد. یک پزشک، درمانگر، روانشناس یا سایر متخصصان سلامت روان پیدا کنید. نظرات را بخوانید و با درمانگر یا ارائه دهنده خود آشنا شوید. سپس قرار ملاقات مناسب خود را رزرو کنید.

مرحله ۳: زمان مناسب خود را انتخاب کنید

پزشکان سیسمونی اوقات خصوصی خود را فهرست می کنند – به این معنی که در دسترس بودن بسیار بیشتری نسبت به سایر سایت های درمانی یا پلت فرم های سلامت روان دارند، بنابراین می توانید یک جلسه درمانی یا مشاوره سلامت روان را در زمانی که برای شما مناسب است رزرو کنید. به این ترتیب، می توانید روی بهتر شدن تمرکز کنید و نه بر روی یک برنامه پیچیده.

مرحله ۴: پیش پرداخت، قیمت مستقیم و مقرون به صرفه

کنجد تنها در سال ۲۰۲۱ بیش از ۳ میلیون دلار برای بیماران صرفه جویی کرد. Sesame که در سال ۲۰۲۱ توسط OnlineDoctor.com به عنوان “مقرون به صرفه ترین در هر بازدید” رتبه بندی شده است، به درمانگران و متخصصان سلامت روان انعطاف پذیری می دهد تا هزینه ها را بدون به خطر انداختن کیفیت خدمات خود کاهش دهند.

بدون شرکت‌های بیمه یا اشخاص ثالث، می‌توانید یک درمان یا مشاوره سلامت روان را تا ۶۰ درصد کمتر از هر جای دیگری رزرو کنید. در حالی که Sesame با بیمه کار نمی کند، قرار ملاقات ها معمولاً HSA و FSA قابل استرداد هستند، اگر کارفرمای شما به شما پیشنهاد دهد.

مرحله ۵: به پزشک یا متخصص خود مراجعه کنید

سیستم رزرو و نوبت دهی ساده Sesame باعث می شود که به راحتی به پزشک یا درمانگر خود به صورت آنلاین یا حضوری مراجعه کنید. برخلاف مراقبت‌های سنتی سلامت روان، Sesame دارای خط‌مشی «رزرو بدون نگرانی» است که به شما امکان می‌دهد تا ۲۴ ساعت قبل برای بازپرداخت کامل آن را لغو کنید.

مرحله ۶: (در صورت وجود): داروهایی به ارزش ۵ دلار به صورت رایگان دریافت کنید

همانطور که احتمالا می دانید، هزینه های نسخه می تواند بسیار متفاوت باشد. کنجد بهترین قیمت را برای صدها نسخه با ارائه یک داروی نسخه ای ۵ دلاری با تحویل رایگان به بیماران – در صورت تجویز هنگام بازدید از وب سایت کنجد تضمین می کند.

آخرین افکار

با کنجد، نهایتاً مراقبت‌های سلامت روان آنلاین مقرون به صرفه برای میلیون‌ها آمریکایی که بیشتر به آن نیاز دارند، در دسترس است. دور زدن شرکت‌های بیمه شما ممکن است غیرمعمول به نظر برسد، اما نکته اصلی این است که ارائه‌دهندگان اغلب زمانی که کارگزار را حذف می‌کنند، می‌توانند هزینه‌های کمتری دریافت کنند.

اگر بیمه دارید، نرخ ها را با شرکت بیمه خود بررسی کنید و ببینید کدام گزینه برای شما بهترین است.

و مهم نیست که کدام جهت را انتخاب می کنید، لطفا سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. شما سزاوار آن هستید

اگر این پست را دوست داشتید به من اطلاع دهید. بازخورد شما مهم است!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ مرحله برای استفاده از کریستال برای درمان و مراقبت از خود


ماه یک مربی، معلم مراقبه و دوست است خوشحال کریستی گالاگر مزایای بی‌شمار خود مراقبتی کار با کریستال‌ها و اینکه چگونه می‌تواند به ما در سازماندهی مجدد و یافتن زمانی برای خود واقعی‌مان در یک دنیای پر هیجان کمک کند، برجسته می‌کند.

صادقانه بگویم، کریستال ها قبل از اینکه ماه مرا پیدا کند، من را پیدا کردند.” کریستال های خود مراقبتی. “من حدود ۲۰ سال است که با کریستال کار می کنم. بهترین دوستم اخیراً به من یادآوری کرد که حتی زمانی که برای اولین بار با من ملاقات کرد ، حدود ۱۶ سال پیش ، در یک محیط شرکتی کار می کردم ، من توسط کریستال ها احاطه شده بودم. من همیشه کریستال را حمل می کنم. یکی بپوش و خانه ام از آنها پر می شود.»

تا همین اواخر، کرستی بیشتر در مورد زندگی در ماه صحبت می کرد و دانش گسترده خود را در مورد چرخه های ماه به اشتراک می گذاشت. با این حال، پس از گنجاندن تکه‌هایی از اطلاعات درباره کریستال‌ها در آموزه‌های او، متوجه شدم که بسیاری از مردم عمیقاً علاقه‌مند به کار با آن‌ها بودند، اما نمی‌دانستند از کجا و چگونه شروع کنند. این کاتالیزور برای آخرین پروژه کرستی بود.

او مشتاق است: «یکی از بزرگترین علایق من این است که آنچه را که عرفانی است، چیزی که «وو» است، و آنچه معنوی است به چیزی واقعی و سازگار تبدیل کنم تا بتوانیم آن را وارد زندگی روزمره خود کنیم و از قدرتی که دارد استفاده کنیم.» .

در اینجا، کرستی توصیه های عملی در مورد نحوه کار با کریستال ها، و همچنین اهمیت تشریفات و اهداف را به اشتراک می گذارد.

درک کریستال ها

کریستال ها مانند هدایای کوچک مادر زمین هستند. مانند زندگی در چرخه ماه، یا پیروی از جریان طبیعت، کریستال ها به ما در تکامل ما به عنوان انسان کمک می کنند.

همه چیز در جهان از انرژی تشکیل شده است، از جمله افکار و احساسات ما. به عنوان انسان، ما تمایل داریم که در حالت نوسان باشیم. ما انرژی دیگران را جذب می کنیم، انرژی خود را از دست می دهیم، اما کریستال یک ارتعاش فعال ثابت را حمل می کند.

بنابراین، برای مثال، اگر افکار نگران کننده ای داشته باشیم و ذهنمان در حال تپش باشد، اعتقاد بر این است که کار با کریستالی مانند سودالیت می تواند کمک کننده باشد. سودالیت با این مشکل رزونانس فعالی دارد، بنابراین وقتی آن را نگه می داریم و آن را تنفس می کنیم، به سازماندهی مجدد ما کمک می کند. کریستال ها به ما کمک می کنند تا به آگاهی و تعادل برگردیم.

کریستال های خود را انتخاب کنید

من فکر می‌کنم کریستال‌ها ما را می‌گیرند، اما اگر تازه شروع کرده‌اید، پیشنهاد می‌کنم احساس کنید که کریستال را برای چه می‌خواهید، و بر اساس آن قطعه‌ای را انتخاب کنید – همانطور که در مثال سودالیت برای نگرانی ذکر شد. در نهایت، وقتی به شهود خود عادت کنید، به سمت کریستال مناسب هدایت خواهید شد. ممکن است شما را به رنگ خاصی فراخوانی کنند، یا کریستال با شما سازگارتر یا گرم تر به نظر برسد.

با این حال، کریستال ها – مانند انسان ها – زمانی بهترین عملکرد را دارند که هدف و کاری برای انجام دادن داشته باشند. همیشه داشتن یک قصد در هنگام انتخاب مفید است.

کریستال ها صدا می زنند

پس از مدتی، او شروع به جذب کریستال های خاصی می کند که شما دارید، گویی که به شما می گویند به چه چیزی نیاز دارید و کجا باید از مسیر خارج شوید. هر چه زمان بیشتری را با کریستال های خود بگذرانید، بیشتر از شما حمایت می کنند.

کار با کریستال های شما

کار با کریستال ها در تمرین های مدیتیشن می تواند بسیار قدرتمند باشد. همچنین به آن‌ها اجازه می‌دهد تا زمانی که به آن حالت‌های ساکت‌تر می‌رویم، خرد خود را به دیگران منتقل کنند. اگر با کریستال‌ها مدیتیشن می‌کنید، اعتماد به این موضوع است که اگر برای حمایت، پاسخ یا مشاوره با آن‌ها کار کنید، انرژی در لحظه‌ای که به آن نیاز دارید می‌آید.

شما همچنین می توانید به سادگی کریستال را آگاهانه یک بار در روز حمل کنید، شاید قبل از خروج از خانه در صبح. با انرژی کریستال ارتباط برقرار کنید و از آن بخواهید که شما را در طول روز آرام و متمرکز نگه دارد.
حمل یک کریستال با خود یا پوشیدن یک کریستال نیز یک راه عالی برای ارتباط با آنها است. آنها مانند سنگ محک کوچکی هستند برای لحظاتی که احساس اضطراب یا تشدید می کنید. تقریباً مثل دست گرفتن با یک دوست است.

کریستال و مراقبت از خود

حتی اگر دو دقیقه یا ۱۰ نفس عمیق و آهسته می کشید، در حالی که در تماس با کریستال خود هستید، از خود مراقبت می کنید. شما آنچه را که نیاز دارید به خودتان می دهید. شما در حال بررسی محل عدم تراز خود هستید، آگاهانه با استفاده از انرژی کریستال ها برای بازگرداندن خود به آن حالت پرانرژی کار می کنید.

من فکر می کنم که ما در زندگی روال های زیادی داریم و تشریفات بسیار کمی داریم، زیرا از یک کار و یک روال به روتین دیگر عجله داریم. لحظه های مکث و اتصال از بین می رود. اگر بتوانیم کاری را که با کریستال انجام می دهیم به عنوان یک عمل مراقبت از خود در نظر بگیریم، در آن لحظه هیچ چیز دیگری جز شما مهم نیست.

ممکن است شما از کریستال برای دلشکستگی، به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر، برای آرام کردن ذهن خود یا برای آوردن چیز جدیدی در زندگی خود استفاده می کنید، اما در زمانی که با کریستال خود کار می کنید، به خود اجازه می دهید تمرکز کنید. در مورد آنچه شما نیاز دارید این به خودی خود تبدیل به یک عمل رادیکال مراقبت از خود می شود، که امیدواریم با شروع اتصال مجدد به بخش های بیشتری از وجود شما حرکت کند و متوجه شوید که کجا از تعادل و همسویی خارج می شوید. این عمل مراقبت از خود به بسیاری از جنبه های زندگی شما گسترش می یابد.

💡

کریستال برای …

عشق به خود
رز کوارتز کریستال عشق جهانی است. اعتقاد بر این است که در همه مسائل عشقی با شما کار می کند، اما بیشتر از همه عشق به خود. او دارای انرژی عشق، مراقبت و مادرانه زیبایی است که می تواند شما را تشویق کند که از خود مراقبت کنید.

طرح شخصی
کریستال های زرد می توانند ما را به چاکرای شبکه خورشیدی، جایی که قدرت شخصی ماست، بیاورند. ما را به یاد شادی، نور، زندگی و همه آن چیزهای خوب می اندازد. سیترین یک کریستال با قدرت شگفت انگیز و ظاهری عالی است که اعتقاد بر این است که به جذب فراوانی در زندگی شما کمک می کند. سنگ خورشید می تواند به شما حس نور خورشید را در داخل خانه بدهد، مانند روشن کردن یک چراغ گرم.

اعتماد
چشم ببر یک کریستال شگفت انگیز برای خودباوری، اعتماد به نفس، شجاعت و شجاعت است و آن لحظاتی است که ما واقعاً به حمایت از خود نیاز داریم.

زمین
تورمالین برای لنگر انداختن خود، احساس حفظ و احساس امنیت مفید است.


«کریستال‌ها برای مراقبت از خود» ساخته کرستی گالاگر (هودر و استاتون، ۱۴.۹۹ پوند) اکنون نمایش داده می‌شود. Kirsty را در اینستاگرام kirstygallagher دنبال کنید



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

بیانیه MHA در مورد تیراندازی به Thousand Oaks


نویسنده: پل گونفردو، رئیس و مدیرعامل

“امروز صبح، با وحشت یک تیراندازی جمعی دیگر از خواب بیدار شدیم – این بار در یک کلوپ شبانه در جنوب کالیفرنیا. نادیده گرفتن شوک چنین اخباری سخت است و در این مرحله اولیه نمی توان انگیزه ۲۸ ساله را تعیین کرد. -تیرانداز قدیمی

“آنچه که ما می دانیم این است. خانواده های ۱۲ نفری که جان خود را از دست دادند و صدها نفری که تا آخر عمر از این رویداد جان سالم به در بردند تحت تأثیر قرار خواهند گرفت. مدت طولانی پس از بهبود زخم های جسمی، آسیب باقی خواهد ماند. بسیار مهم است که ما این را بشناسید و درک کنید و هر کاری که می توانیم انجام دهیم تا کمک و حمایتی را که این افراد، خانواده ها و عزیزان به آن نیاز دارند، ارائه کنیم.

اگر قاتل تحت درمان روانی مناسب قرار می گرفت، هرگز نمی دانیم که آیا می شد از این فاجعه جلوگیری کرد. اما می دانیم که اغلب در این کشور برای درمان بیماری های روانی تا مرحله ۴ صبر می کنیم. بسیاری از افرادی که برای انواع بیماری های روانی، از جمله PTSD نیاز به درمان دارند، به دلیل عدم دسترسی و مقرون به صرفه بودن، نمی توانند آن را دریافت کنند – و بسیاری از سیاست گذاران مجبورند قبل از جستجوی کمک تا مرحله بحران صبر کنند.

زمان آن فرا رسیده است که هر روز بر روی رفاه عمومی جسمی و روانی همه هموطنانمان سرمایه گذاری کنیم. مانند سایر شرایط، ما می‌توانیم و باید به نگرانی‌ها و علائم سلامت روان رسیدگی کنیم و یک اقدام مناسب در مسیر سلامت عمومی برنامه‌ریزی کنیم. پیشگیری، شناخت و مداخله اولیه برای بهبودی ضروری است.

«زمان آن فرا رسیده است که قبل از وقوع بحران‌ها دست به کار شویم تا از بروز آن‌ها و غم و اندوه وحشتناکی که همیشه در پی خود باقی می‌گذارند جلوگیری کنیم.

«سلامت روان آمریکا به کار برای خدمات پیشگیری و مداخله زودهنگام، برای یکپارچگی، برای خدمات همتا به همتا، و در تمام خدماتی که منجر به بهبودی می‌شوند، برای محافظت از مزایای سلامت روان ضروری که مردم به آن نیاز دارند، برای محافظت از برابری، ادامه خواهد داد. و برای گزینه های مراقبت، خدمات و حمایت از افراد، افرادی که نگرانی های مربوط به سلامت روان دارند، ما صمیمانه امیدواریم که همه کارمندان ما همین کار را انجام دهند – و قبل از صحبت کردن، اقدام کنند.

MHA همچنین افراد را تشویق می‌کند تا از منابع برنامه آنلاین غربالگری و پشتیبانی ۲ (S2S) (www.MHAScreening.org) برای یافتن کمک و پشتیبانی استفاده کنند. اگر شما یا کسی که دوستش دارید از اتفاقی که افتاده احساس ناراحتی می‌کنید و به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید، لطفاً با شماره ۱-۸۰۰-۲۷۳-TALK (8255) تماس بگیرید یا MHA را به ۷۴۱-۷۴۱ پیامک کنید.

“در روزها و هفته های آینده، ما امیدواریم که بینشی به دست آوریم که چرا این نوع خشونت رخ می دهد – ظاهراً بدون دلیل – و چرا به نظر می رسد که چرا شاهد این اعمال خشونت آمیز هستیم. افکار و دعاها کافی نیستند – باید پیدا کنیم. راه‌هایی برای جلوگیری از وقوع این حوادث».



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نکات اضطراب تعطیلات – وبلاگ دوقطبی Burble


اضطراب در این زمان از سال رایج است، اما می توانید در تعطیلات بر اضطراب غلبه کنید. من می دانم که چیزهایی مانند مهمانی ها، خانواده، سرگرمی و همه چیزهای دیگر مرتبط با تعطیلات می تواند برای مردم نگران کننده باشد – و من هم همینطور. فقط فکر کردن به اینکه خانواده ام در آپارتمان من نشسته اند در حالی که من برای تهیه شام ​​کریسمس استرس دارم، مرا می ترساند. و در حالی که همه ما مثل هم نیستیم، من فکر می‌کنم تکنیک‌هایی وجود دارد که همه می‌توانیم برای کار کردن در تعطیلات تلاش کنیم.

غلبه بر اضطراب انتظاری در طول تعطیلات

اضطراب پیش بینی اضطرابی است که وقتی انتظار چیزی را دارید احساس می کنید. بنابراین، برای مثال، ممکن است در حال حاضر نگران تعطیلات باشید، حتی اگر تعطیلات واقعاً برای پنج روز شروع نشود. اضطراب پیش بینی زمانی معمول است که انتظار چیزی ناخوشایند را دارید، اما حتی اگر تعطیلات را برایتان لذت بخش باشد، ممکن است همچنان در مورد آن احساس اضطراب کنید.

برای غلبه بر اضطراب انتظاری در طول تعطیلات، این موارد را امتحان کنید:

  • به یاد داشته باشید که از آینده خبر ندارید. تعطیلات می تواند بد باشد، اما همچنین می تواند عالی باشد. این امکان را در ذهن خود بگذارید.
  • به یاد داشته باشید که شما همه چیز را کنترل نمی کنید. بسیاری از اضطراب ها از تمایل ما به کنترل همه جزئیات ناشی می شود. سعی کنید آن ولع شدید کنترل را کنار بگذارید.
  • برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید مردم اغلب زمانی که می دانند چه اتفاقی می افتد و چه زمانی در حال وقوع است، احساس کنترل بیشتری می کنند. بنابراین برنامه ریزی کنید که چه زمانی در حال آشپزی، تمیز کردن، پختن، خرید، بازدید و غیره هستید.

غلبه بر اضطراب اجتماعی در تعطیلات

به لطف همه فعالیت های اجتماعی مورد انتظار، اضطراب اجتماعی ممکن است یکی از رایج ترین اشکال اضطراب در طول تعطیلات باشد. از ما انتظار می رود زمانی را با خانواده، دوستان و حتی غریبه ها بگذرانیم، و این ممکن است چیزی باشد که به آن عادت نداریم یا به سادگی نمی خواهیم انجام دهیم. این خوبه. این شما را عجیب یا ویران نمی کند. این شما را از بقیه متفاوت می کند. چیزی که متفاوت است این است که من شخصاً نفس می کشم.

اگر می خواهید در طول تعطیلات بر اضطراب اجتماعی غلبه کنید، این موارد را امتحان کنید:

  • به یاد داشته باشید، همه افراد پروانه اجتماعی نیستند. به یاد داشته باشید که خوب است که خودتان باشید و در تعطیلات روی چیزی که دوست دارید تمرکز کنید. اگر صحبت های مهمانی اینطور نیست، زمان بیشتری را صرف انجام کاری کنید
  • برای محدود کردن تعاملات اجتماعی خود برنامه ریزی کنید. از قبل به مردم بگویید که ممکن است نتوانید در رویداد آنها شرکت کنید. توضیح دهید که چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید.
  • برای تعاملات اجتماعی آماده شوید. من دوست دارم تعاملات اجتماعی را تمرین کنم. من زمانی که مردم آنجا نیستند با آنها صحبت می کنم. گاهی اوقات این برای آماده شدن برای چیز واقعی مفید است.
  • به خودتان یک دریچه فرار بدهید. هر زمان که در یک گردهمایی اجتماعی شرکت می کنید، مطمئن شوید که در هر زمانی که بخواهید دلیلی برای ترک آن ارائه دهید. معمولا به اندازه کافی صبح زود، گربه بیمار یا سردرد. (بله، این صادقانه ترین راه برای رسیدگی نیست. اشکالی ندارد که به سادگی بگویید “من باید بروم” نیز.)

غلبه بر اضطراب عمومی در طول تعطیلات

برخی افراد تعطیلات را نگران کننده می دانند. اضطراب به طور خاص اجتماعی یا پیش بینی کننده نیست. به همه چیز مربوط می شود. من هم این حس را درک می کنم، چون خودم اضطراب را تعمیم دادم. این بدان معنی است که اضطراب بخشی از رژیم روزانه دیوانگی من است، مهم نیست که چه باشد. اگر در تعطیلات چنین احساسی دارید، این را درک می کنم. تعطیلات معمولا استرس ایجاد می کند و احساسات را تشدید می کند.

اگر می خواهید در طول تعطیلات بر اضطراب عمومی غلبه کنید، این نکات را امتحان کنید:

  • توقعات را کنار بگذارید انتظارات (معمولاً کامل) مفید نیستند. بهتر است با جریان حرکت کنید و متوجه شوید که آنچه می خواهید ممکن است اتفاق بیفتد یا نشود، و این اشکالی ندارد.
  • بدانید که اضطراب بخشی از زندگی است، اما گاهی اوقات بر سر شما می افتد. اضطراب یک سیستم هشدار اولیه است که اتفاقی جدی در شرف وقوع است. این یک چیز مثبت است. به محافظت از ما کمک می کند. متأسفانه، بسیاری از ما این میزان را به ۱۱ رسانده‌ایم تا جایی که همه جا شاهد خطر هستیم. بنابراین، به یاد داشته باشید که اضطراب در واقع می تواند بخشی مفید از زندگی باشد و شما می توانید از آن قدردانی کنید، اما فقط به این دلیل می توان همیشه به این معنی نیست بودن است. گاهی اوقات نگرانی با شماست.
  • نفس بکش، نفس بکش، بزن. یادگیری نفس کشیدن عمیق بسیار مهم است و تمرین این مهارت در موقعیت های استرس زا چیزی است که به شما کمک می کند در هر زمانی بر اضطراب غلبه کنید. یاد بگیرید که چگونه از دیافراگم خود تنفس کنید، تنفس جعبه ای را یاد بگیرید یا از هر تکنیک تنفس دیگری که مفید می دانید استفاده کنید.
  • برای خودت وقت بگذار مدتی را به مدیتیشن، کشش یا صرفاً روی یک پازل کار کنید. این می تواند به تمرکز شما کمک کند و به طور کلی اضطراب را کاهش دهد.
  • یک قرار ملاقات اضافی با درمانگر خود بگیرید. اگر برای اضطراب خود به یک درمانگر مراجعه می کنید، این زمان خوبی برای یک قرار ملاقات اضافی است.

غلبه بر اضطراب تعطیلات سخت است اما ارزشش را دارد

این نکات به شما کمک می کند تا در هنگام مقابله با اضطراب در تعطیلات شروع کنید. نگرانی در هر زمانی از سال سخت است، اما در حال حاضر می تواند حتی سخت تر باشد. اما ابزارها و نکات خود را عملی کنید، تا کمی ساده تر شود.

آیا توصیه ای برای غلبه بر اضطراب تعطیلات دارید؟ من دوست دارم آن را بشنوم. در زیر نظر بدهید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

چگونه به یک نوجوان با افکار خودکشی کمک کنیم – Talkspace


خودکشی نوجوانان از سال ۲۰۰۷ هر سال در حال افزایش بوده است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، میزان مرگ و میر ناشی از خودکشی در بین نوجوانان بین سال های ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۸ ۶۰ درصد افزایش یافته است. از آن زمان، فاصله گذاری اجتماعی و انزوا به دلیل همه‌گیری چالش‌هایی را افزایش داده است که نوجوانان مشکل‌دار باید روزانه با آن‌ها مواجه شوند. خودکشی دومین عامل مرگ و میر در بین ۱۰ تا ۳۴ سال است.

احساس ناامیدی، اضطراب و افسردگی می تواند هر از گاهی بدون توجه به سن، همه ما را تحت تاثیر قرار دهد. همانطور که فرزندان ما رشد می کنند، درک آنچه در ذهن آنهاست و آنچه که احساس می کنند دشوارتر می شود. حقیقت این است که نوجوانان امروزی با نگرانی های شدید سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند. وظیفه ما این است که در کنار آنها باشیم و به آنها کمک کنیم تا از فشار شدیدی که دنیا بر آنها وارد می کند عبور کنند.

همه والدین می خواهند بدانند چگونه می توان به نوجوانی که افکار خودکشی دارد کمک کرد، اما چه زمانی بالا و پایین های معمول دوران نوجوانی به چیزی تبدیل می شود که والدین باید نگران آن باشند؟

درک چگونگی کمک به یک نوجوان با افکار خودکشی می تواند به جلوگیری از تراژدی کمک کند. در اینجا، نحوه تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه خودکشی در نوجوانان را بررسی می کنیم، همراه با برخی از اقداماتی که می توانید برای کمک به نوجوان خود برای مقابله، بهبودی و احساس شادی مجدد انجام دهید. ما همچنین نحوه درمان نوجوانان را پوشش خواهیم داد.

اکثر نوجوانانی که به خودکشی فکر می کنند، اعمال یا رفتارهای قابل پیش بینی از خود نشان می دهند. برخی از تمایلات یا رفتارهای رایج مرتبط با افزایش عوامل خطر خودکشی عبارتند از:

  • نظرات مکرر در مورد مردن، مرگ، افسردگی یا بی ارزشی
  • تفاوت های ناگهانی در عملکرد حرفه ای یا تحصیلی
  • کاهش علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
  • کناره گیری از جامعه پذیری
  • خشم یا عصبانیت به راحتی

دانستن چگونگی کمک به یک نوجوان خودکشی به معنای درک علائم هشدار دهنده خودکشی نوجوان و شناخت هر چه سریعتر آنهاست. کمک به نوجوان خود در زمان یا نزدیک به اولین نشانه های افکار خودکشی بسیار مهم است. هر چه زودتر اقدامات پیشگیری از خودکشی انجام شود، بهبودی سریع‌تر رخ خواهد داد.

نوجوانان به دلیل ترکیبی از عوامل روانی و محیطی می توانند احساس خودکشی کنند. اگر نوجوان شما با مواردی مانند قلدری، مشکل در مدرسه، زیر سوال بردن گرایش جنسی خود، مورد آزار جسمی یا جنسی، یا مدیریت هرج و مرج و عدم اطمینان در خانه مواجه شود، ممکن است در معرض خطر قرار گیرد.

درمانگر فضای گفتگو، لیز کلی، LCSW

در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید با نوجوان خود ارتباط برقرار کنید و به او کمک کنید تا بفهمد: او بهتر می شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

۵ منبع کلیدی درمان و بهبودی الکلیسم


اطلاعیه پیوند وابسته: اگر با استفاده از پیوندهای ارائه شده در این صفحه خریدی انجام دهید، ممکن است از طریق BetterHelp یا سایر فروشندگان غرامت دریافت کنیم. بیشتر بدانید.
آخرین به روز رسانی در ۱ ژانویه ۲۰۲۲ توسط رندی ویترز، LCMHC

اگر برای مقابله با استرس از الکل استفاده می کنید، تنها نیستید. مصرف زیاد الکل سال‌هاست که در حال افزایش است و همه‌گیری فقط اوضاع را بدتر کرده است. فروش آنلاین مشروبات الکلی از سال ۲۰۱۹ تا کنون ۲۶۲ درصد افزایش یافته است، و نیلسن افزایش ۵۴ درصدی را در فروش الکل ملی در سال اول همه‌گیری گزارش کرده است. در همان زمان، افراد بیشتری نسبت به قبل شروع به ارزیابی مجدد رابطه خود با الکل می کنند.

اختلال مصرف الکل یک وضعیت پزشکی جدی است که اغلب به مراقبت حرفه ای طولانی مدت نیاز دارد. خوشبختانه، تعدادی از گزینه های درمانی موثر وجود دارد. از محبوب ترین برنامه ۱۲ مرحله ای مانند الکلی های گمنام گرفته تا پلت فرم های درمانی مبتنی بر شواهد جدیدتر مانند Monument، منابعی برای درمان اعتیاد به الکل در دسترس هستند. حتی بسیاری از آنها رایگان هستند.

هیچ دو راهی شبیه هم نیستند و هیچ راه حلی برای تغییر رابطه با الکل وجود ندارد. کارشناسان بازیابی توصیه می کنند تا حد امکان از منابع پشتیبانی برای بیشترین شانس موفقیت استفاده کنید.

5 منبع ضروری برای درمان و بهبودی از اعتیاد به الکل
۵ منبع ضروری برای درمان و بهبودی از اعتیاد به الکل

۵ منبع برای درمان اعتیاد به الکل

برای کمک به یادگیری ابزارها و درمان های مختلف موجود، در زیر پنج منبع سوء مصرف الکل آورده شده است که می تواند به کاهش مصرف بیش از حد الکل و ترویج عادات سالم کمک کند.

۱. روان درمانی

ممکن است استفاده از درمان را برای درمان شرایط سلامت روان در نظر بگیرید، و حق با شماست. اما نشان داده شده است که به درمان اختلالات مصرف مواد نیز کمک می کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند با شناسایی محرک‌ها و تأثیرات پشت مصرف ناسالم الکل و ارائه ابزارهای مقابله‌ای جدید، به کاهش مصرف الکل کمک کند. همچنین می تواند به بازسازی الگوهای افکار منفی، تنظیم احساسات و تعیین مرزها کمک کند.

مصاحبه انگیزشی (MI) روش رایج دیگری است که در مشاوره اعتیاد استفاده می شود. به مشتریان کمک می کند تا اهداف را توسعه دهند و تغییرات مثبت را به شیوه ای حمایتی و غیر رهنمودی تسهیل کنند.

در حالی که درمان تخصصی بر تغییر عادات نوشیدن تمرکز دارد، هدف آن نیز درمان بیماری های همراه مانند اضطراب و افسردگی است. چه به دنبال دستیابی به هوشیاری و چه به دنبال نوشیدن در حد اعتدال باشید، درمان می تواند به شما در تعیین اهداف واقع بینانه کمک کند و در حین تلاش برای دستیابی به آنها، مسئولیت پذیری و جهت دهی ساختاریافته را ارائه دهد.

راه های مختلفی برای دسترسی به درمان وجود دارد، هم حضوری و هم آنلاین. پلتفرم درمانی آنلاین Monument شما را با درمانگرانی با تخصص خاصی در کمک به مردم در کاهش مصرف الکل با رویکردی بدون قضاوت مرتبط می‌کند.

منابع آنلاین درمان سوء مصرف الکل

لطفاً توجه داشته باشید: این خدمات «حق بیمه» هستند و مشمول هزینه هستند.

۲. دارو برای قطع نوشیدن

بسیاری از مردم نمی دانند که داروهای مورد تایید FDA برای کمک به توقف یا کاهش نوشیدن الکل وجود دارد. با این حال، اکنون به عنوان یک استاندارد طلایی در درمان در نظر گرفته می شود.

چند دارو وجود دارد که به کاهش میل به الکل کمک می کند، مانند نالترکسون و آکامپروسات، که هر دو می توانند به بیمار کمک کنند تا هوشیار شود یا مصرف الکل را کاهش دهد. نالترکسون با مسدود کردن اجزای لذت بخش الکل عمل می کند، بنابراین افراد پاداش کمتری از نوشیدن الکل دریافت می کنند. Acamprosate یک داروی متفاوت است که با گلوتامات و انتقال دهنده عصبی GABA برای کاهش میل به الکل تعامل دارد.

کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده، مانند تجزیه و تحلیل منتشر شده در JAMA، نشان داد که هم نالترکسون و هم آکامپروسات، خطر بازگشت به نوشیدن را پس از پرهیز مداوم کاهش می‌دهند.

یکی دیگر از داروهای مورد تایید FDA که برای درمان سوء مصرف الکل استفاده می شود، دی سولفیرام است که به نام آنتابوس نیز شناخته می شود. این دارو ممکن است در حین مصرف الکل واکنش آلرژیک ایجاد کند. دی سولفیرام می تواند به عنوان یک بازدارنده روانی برای کسانی که به دنبال پرهیز کامل از الکل هستند عمل کند. توجه به این نکته ضروری است که تعامل بین دی سولفیرام و الکل می تواند منجر به عوارض جانبی جدی شود.

مربوط: نحوه مصرف مواد مخدر و الکل در زامبیا اساساً دیدگاه من را نسبت به اعتیاد تغییر داده است

این دارو زمانی موثرتر است که در ترکیب با سایر روش های درمانی استفاده شود. به عنوان مثال، مصرف نالترکسون می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند تا فضای ذهنی و انرژی لازم برای رسیدگی به مسائل اساسی در درمان را داشته باشید.

انتخاب ترکیب داروها در برنامه درمانی به ترجیحات فرد و توصیه پزشک بر اساس سابقه سلامتی آنها بستگی دارد. می توانید با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید یا به صورت آنلاین با یک متخصص در پلت فرم Monument ارتباط برقرار کنید تا در مورد اینکه آیا دارو برای شما مناسب و بی خطر است یا خیر.

داروهایی برای درمان اختلال وابستگی به الکل. با احترام از یوتیوب.

۳. گروه های حمایت از همتایان

گروه های حمایت از همتایان شاید سنتی ترین و شناخته شده ترین شکل درمان با الکل باشند. دلیلی برای محبوبیت این منبع وجود دارد. شواهد حاصل از AA و سایر برنامه های دوازده مرحله ای نشان می دهد که تشویق و مسئولیت پذیری همتایان می تواند نوشیدن سنگین الکل را کاهش دهد.

گروه‌های پشتیبانی فرصتی را برای اشتراک‌گذاری و ارتباط با دیگرانی که به سفرهای مشابه در مکانی امن و اغلب ناشناس می‌روند، ارائه می‌دهند. این گروه ها فرصت ارزشمندی را برای احساس درک و حمایت در طول سفری که می تواند احساس انزوا کند، ارائه می دهند.

تشویق یک جامعه نزدیک و وفادار می تواند تفاوت بزرگی در بهبودی فرد ایجاد کند. همچنین می تواند به عنوان یک منبع مکمل همراه با درمان یا دارو عمل کند.

طیف گسترده ای از گروه های پشتیبانی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید. می‌توانید گروه‌هایی را که در منطقه محلی شما ملاقات می‌کنند کاوش کنید، یا یک گروه آنلاین پیدا کنید، مانند گروه‌های پشتیبانی رایگان تحت مدیریت درمانگر در Monument. جلسات توسط یک ناظر بالینی مجرب هدایت می شوند، با این گزینه که با استفاده از عملکرد چت، دوربین را خاموش کنید و گوش دهید، کاملاً ناشناس باقی بماند. در صورت عدم تمایل از هیچکس برای شرکت دعوت نخواهد شد.

۴. انجمن ها و انجمن های آنلاین

در سال‌های اخیر، افزایش شگفت‌انگیزی در جوامع آنلاین برای کسانی که به دنبال هوشیار ماندن یا ترک مشروبات الکلی از خانه‌هایشان هستند، بوده است. برخلاف شرکت در یک جلسه زنده، انجمن ها و پلتفرم های انجمن به عنوان یک منبع ۲۴/۷ برای هر کسی که به دنبال پشتیبانی است عمل می کند.

مشابه گروه‌های پشتیبانی، جوامع آنلاین می‌توانند یادآوری قدرتمندی باشند که هیچ‌کس نباید به تنهایی چالش‌های خود را انجام دهد. همچنین جوامع هویتی هوشیار وجود دارند که هدفشان حمایت از افرادی است که تجربیات مشابهی را تجربه می کنند، چه به دلیل جنسیت، نژاد، گرایش جنسی یا عوامل دیگر.

این جوامع را می توان در پلتفرم های رسانه های اجتماعی مانند اینستاگرام، فیس بوک یا ردیت پیدا کرد. همچنین انجمن‌های امن و ناشناس وجود دارد که در آن کاربران می‌توانند به یکدیگر متصل شوند و منابع و تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، مانند انجمن رایگان ۲۴/۷ Monument.

انجمن ها و منابع اجتماعی برای سوء مصرف الکل

۵. پادکست ها و کتاب های هوشیاری

یک کتابخانه قوی و چشمگیر از پادکست ها و کتاب های مربوط به هوشیاری و کاهش مصرف الکل وجود دارد. این منابع می تواند به افرادی که تازه سفر خود را شروع کرده اند کمک کند تا داستان ها و توصیه های دیگران را با تجربه شخصی و حرفه ای بشنوند. آنها همچنین می توانند منابع مستمر آموزش و تأیید را برای کسانی که روی هوشیاری یا اعتدال طولانی مدت کار می کنند، فراهم کنند.

پیدا کردن یک پادکست، نویسنده یا سخنران عمومی که با آن ارتباط برقرار می کنید، می تواند در ایجاد انگیزه و تشویق تفاوت ایجاد کند. خوشبختانه، انتخاب زیادی برای انتخاب وجود دارد.

خواندن یک فصل در هر شب یا گوش دادن به پادکست هفتگی می تواند به شما کمک کند تا هوشیاری را به روال عادی خود تبدیل کنید.

پادکست های بازیابی:

آخرین افکار

درخواست حمایت برای کمک به تغییر رابطه خود با الکل یک حرکت فوق العاده شجاعانه است. اگر اختلال مصرف الکل دارید، به یاد داشته باشید که دریافت درمان تفاوتی با کمک گرفتن برای هر بیماری دیگر ندارد. این یکی از بزرگترین اقدامات مراقبت از خود (بدون ذکر منبع توانمندسازی) است که می توانید برای خود انجام دهید.

مربوط: ۷ افسانه درباره اعتیاد که نباید باورشان کنید

هنگام شروع درمان، لازم نیست بدانید سفرتان شما را به کجا خواهد برد. نیازی بهش نیست. تنها چیزی که نیاز دارید، تمایل به تغییر و شجاعت برای برداشتن اولین قدم ها به سوی متانت است.

شما این را دارید. زندگی جدید شما در انتظار شماست.

درمان آنلاین الکل با شرایط شما

با درمان شخصی الکل آنلاین، نوشیدن الکل برای شما اهمیت کمتری پیدا می کند. شما می توانید تغییری ایجاد کنید، و ما اینجا هستیم تا کمک کنیم.

اگر این پست را دوست داشتید به من اطلاع دهید. بازخورد شما مهم است!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

نحوه تشخیص و درمان نابرابری در خانه


آیا پویایی که با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید واقعاً برابر است؟

نابرابری بر روابط تأثیر می گذارد، که بر هر دو شریک تأثیر منفی می گذارد. با وجود این، بسیار رایج است و تمایل دارد بر تقسیم مسئولیت های خانه، مراقبت از کودک و کار عاطفی تمرکز کند. مورد دوم به بار روانی که اغلب توسط شریک زندگی تجربه می شود، اشاره دارد که در آن تفکر و احساس و همچنین رفتار تحت تأثیر قرار می گیرد. به عنوان مثال، یک شریک ممکن است بداند که فرزندش باید یک یا دو سال قبل از شروع قرار خود در مدرسه باشد، یا متوجه شود که شام ​​باید در عصر جمع شود. وقتی این چیزها برای شریک دیگر اتفاق نیفتد، ممکن است احساس شود که در صفحات مختلف هستید.

روابطی که فاقد این نوع عدالت هستند، می تواند منجر به استرس، احساس گناه و نارضایتی برای هر دو طرف شود. ممکن است بدیهی باشد که شریکی که بیشتر کار را انجام می دهد به اندازه کافی سود نمی برد و مستعد عصبانیت است، اما تحقیقات همچنین نشان داده است که شریکی که بیش از حد از کار استفاده می کند نیز اغلب ناراضی است. تجربه ترحم، گناه و شرمندگی.

به نظر آشنا میاد؟ در اینجا، نحوه شناسایی و رفع نابرابری خانوادگی را بررسی می کنیم.

۱. اگر متوقف شوید، کار خانه متوقف می شود

این جایی است که اکثر مردم احتمالاً تسلیم می شوند و فقط کار را انجام می دهند. اما با این کار مسئولیت شریک خود را از بین می برید و نابرابری را تقویت می کنید. فکر کردن به شما و شریک زندگیتان که با مشکل نابرابری روبرو هستید، می تواند واقعا مفید باشد، نه اینکه “من علیه شما”. این قدرت و مسئولیت را بین شما توزیع می کند و تنش و درگیری را از بین می برد. می توانید این موضوع را فعالانه با شریک زندگی خود در میان بگذارید یا پیشنهاداتی مانند “من نیم ساعت دیگر آشپزی را شروع می کنم، می توانید قبل از آن ماشین ظرفشویی را خالی کنید؟ سپس بعد از صرف غذا زمان بیشتری برای کنار هم بودن خواهیم داشت.”

۲. به زبان توجه کنید

وقتی احساس ناراحتی می‌کنیم، احتمالاً از زبانی استفاده می‌کنیم که شریک زندگی‌مان را به خاطر کاری که انجام نمی‌دهد سرزنش می‌کند و باعث می‌شود شبیه قربانی به نظر برسیم. با این حال، به جای دستیابی به برابری که به دنبال آن هستیم، این معمولاً هر دو طرف را در حالت تدافعی قرار می دهد که باعث ایجاد اختلاف می شود. مالک احساسات خود باشید و آنچه را که نیاز دارید مستقیماً بخواهید. ممکن است اینگونه به نظر برسد: “من واقعاً عصبی هستم و به یک لحظه نیاز دارم تا انرژی خود را برگردانم. آیا قرار است یک ساعت در حالی که من دوش می‌گیرم بچه‌ها را تماشا کنید؟”

همچنین استفاده از زبانی که شریک زندگی شما را بچه نمی کند مفید است، به عنوان مثال: “آیا این کار را می کنی؟” یا، “چه زمانی می توانید X را انجام دهید؟” به جای “میتونی؟” یا “میتونی…؟”

مالک احساسات خود باشید، آنچه را که نیاز دارید مستقیماً سفارش دهید

۳. کشف بی کفایتی به عنوان یک سلاح

این ادعا که ما نمی دانیم چگونه در مورد آن کاری انجام دهیم، یک بازی رایج است که در نابرابری محلی نفوذ می کند. یکی از راه‌های آشکار برای رسیدگی به این موضوع، نشستن و تقسیم مسئولیت‌هایی است که هر یک از طرفین احساس می‌کند می‌توانند از عهده آن برآیند. اگر شریک زندگی شما می گوید که نمی داند چگونه کاری را انجام دهد که واقعاً برای شروع به کمک آن نیاز دارید (مثلاً موهای دخترتان را قبل از باشگاه فوتبال ببندید)، از آنها بپرسید که چه چیزی به آنها اجازه انجام این کار را می دهد. اگر نمی دانند، به جای اینکه عصبانی شوید و خودتان این کار را انجام دهید، روشی خنثی را پیشنهاد دهید که از طریق آن می توانند مشکل خود را حل کنند – برای مثال، یک آموزش یوتیوب را دنبال کنید.

اگر بی کفایتی مسلحانه به یک ویژگی عادی در رابطه شما تبدیل شد، قبل از تبدیل شدن به حالت تهاجمی منفعل، به دنبال زوج درمانی باشید تا به شما در مدیریت آن کمک کند.

۴. نقش خود را در نابرابری در نظر بگیرید

شاید فکر کردن به این سخت باشد، اما بازی نابرابری دو بازیکن دارد. اگر با هر دوی شما در مورد چگونگی دستیابی به برابری خانوادگی صحبت می کنید یا کارهای خانه را کنار می گذارید، باید به شریک زندگی خود فرصت دهید تا آنها را به روش خودش انجام دهد. ممکن است آرزو کنید ای کاش آن‌ها این کار را متفاوت انجام می‌دادند، یا شاید می‌توانستید به تنهایی آن را بهتر انجام دهید، اما محروم کردن آنها از فرصت تغییر می‌تواند به درماندگی آموخته‌شده منجر شود – جایی که یکی از شرکا از انجام کارها دست می‌کشد زیرا شریک دیگر اغلب آنها را تضعیف می‌کند. ، یا از سر بی حوصلگی دوباره آن را انجام دهید.

شما همچنین می توانید کلیشه های درونی خود را در اینجا بررسی کنید – آیا شما شریکی هستید که بیشتر مصرف می کنید زیرا فکر می کنید این کاری است که به عنوان یک همسر یا مادر خوب باید انجام دهید؟

۵. بار روانی خود را ارزیابی کنید

به جای اصل عمل متقابل، ایجاد یک احساس عدالت طولانی مدت است. یکی از شما ممکن است ماه پر استرسی را در محل کار خود پشت سر بگذارد، بنابراین دیگری در این مدت کمی بیشتر در خانه کار می کند، که این مشکلی ندارد. ارزیابی منظم توانایی های خود در طول هفته می تواند به این روند کمک کند: چقدر انرژی برای روز باقی مانده است و می خواهید آن را کجا خرج کنید؟ صادق بودن با خود و شریک زندگی به آنها شانس بیشتری برای همدردی با شما می دهد و آنها می خواهند به شما کمک کنند. اگر بتوانید در زمانی که آنها به آن نیاز دارند همین کار را انجام دهید، احتمال اینکه در دام حفظ امتیازات بیفتید کمتر است.

هانا بکت پرت یک مشاور در تحلیل تراکنش های رابطه ای است.


با مراجعه به سایت بیشتر بدانید counseling-directory.org.uk


رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

سلامت روان آمریکا از قانونگذاران ایالتی که از سلامت روان دفاع می کنند، تقدیر می کند


اسکندریه، ویرجینیا امروز، سازمان سلامت روان آمریکا (MHA) از گروه منتخبی از قانونگذاران ایالتی که “قهرمانان سلامت روان و اختلال مصرف مواد” نامیده شده اند، تقدیر خواهد کرد. آنها در جلسه شورای سیاست منطقه ای MHA (RPC) که همزمان با کنفرانس ملی دولت های ایالتی در شمال کنتاکی/سینسیناتی بزرگ امروز برگزار می شود، مورد تقدیر قرار خواهند گرفت.

  • جانی جنکینز، نماینده کنتاکی، عضو کمیته مراقبت و نظارت بر کودک. او بنیانگذار گروه ویژه افیونی لوئیزویل جنوبی است و یک تلاش دو حزبی را برای بهبود فرزندخواندگی، مراقبت از فرزندخواندگی، کودک آزاری، بی توجهی به کودکان و دسترسی به مراقبت های بهداشتی، از جمله سلامت روان و سوء مصرف مواد، برای شهروندان کنتاکی رهبری می کند.
  • مکنزی کانترل، نماینده ایالت کنتاکی، عضو کمیسیون توسعه اقتصادی و نیروی کار. او وقف محیط های کاری سالم است و به صراحت درباره نگرانی های والدینی که به دلیل مشکلات سوء مصرف مواد در زندان هستند صحبت می کند. او یک مدافع قوی برای بهبود فرصت های درمانی برای خانواده ها و کودکان آسیب دیده از مصرف مواد مخدر است.
  • اسکات رایان، نماینده اوهایو، رئیس کمیته مالی. او به سرمایه گذاری در برنامه های پیشگیری، درمان، مراقبت از سلامت روان و نیروی کار از طریق دستور کار HOPES (هروئین، مواد افیونی، پیشگیری، آموزش و ایمنی) پول جدیدی را اختصاص داده است.
  • سناتور منتخب ایلینویز لورا فاین در حال حاضر در مجلس نمایندگان ایلینویز خدمت می کند و رئیس کمیته بیمه و نایب رئیس کمیته سلامت روان است. او از برابری، روانپزشکی از راه دور، و دسترسی به درمان سلامت روان برای بزرگسالان جوان حمایت کرده است.
  • دیوید بنتز، نماینده دلاور، رئیس کمیسیون بهداشت و توسعه انسانی. او از قانونی حمایت کرد که سیستمی برای مراقبت بیش از حد ایجاد کرد، قانون برابری دلاور را تقویت کرد و کنسرسیوم سلامت رفتاری (BHC) را ایجاد کرد.
  • سناتور تنسی (D.) ریچارد بریگز، رئیس کمیته اخلاق سنا و عضو کمیته بهداشت و رفاه. او به مدت ۳۷ سال (از جمله خدمت به عنوان جراح ترومای رزمی در ارتش) پزشک شاغل بود و وقف خدمت به کشورش و جانبازان کشورمان بود. او متعهد به ایجاد یک سیستم سلامت روان است که به نیازهای شهروندان کشورش پاسخ دهد.
  • سناتور نیوجرسی، توماس کین، سناتور اقلیت و عضو مجلس سنا برای آموزش عالی، هیئت بازرگانی سنا و کمیته‌های نظارت قانونگذاری است، جایی که نگرانی رای‌دهندگان در مورد محرومیت از مراقبت و عدم دسترسی به خدمات بهداشت روانی باعث شد که او به یک قهرمان تبدیل شود. دستور برابری سلامت روان

دبی پلاتنیک، معاون MHA در بخش سلامت روان و سیستم‌های حمایت، گفت: «MHA مفتخر است که از این مقامات برجسته و متعهد دولتی دو حزبی تقدیر می‌کند. آنها به تضمین، محافظت و افزایش دسترسی عادلانه به درمان برای سلامت روان و اختلالات مصرف مواد اختصاص داده شده اند.»

جلسه RPC غلبه بر موانع و ایجاد پل برای رسیدن به مرحله ۴ درمان B4 در سالن رقص Grand Gazebo در مرکز RiverCincnati Marriott، ۱۰ W Rivercenter Blvd، Covington، KY برگزار می شود.



رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر