علم ورزش | چگونه بدانیم بدن مان کمبود کربوهیدرات دارد؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید کربوهیدرات‌ها شهرت بدی پیدا کرده‌اند و چون سوء برداشت‌ها در موردشان زیاد است، اغلب در مورد کربوهیدرات‌ها باورهای اشتباهی وجود دارد که کاملا نادرست‌اند. هر چند ثابت شده که رژیم‌های کم کربوهیدرات، مانند رژیم بسیار معروف کتوژنیک، به کاهش وزن کمک می‌کنند اما به این معنی نیست که خوردن کربوهیدرات‌ها … ادامه

سه جزء سیب زمینی – ترکیب جامع

به تازگی این عکس گامی سیب زمینی سه ماده ای را در فید اینستاگرام خود به اشتراک گذاشتم و به عنوان یک دستور العمل ساده ، تعجب آور نیست که درخواست های زیادی برای دستور غذا وجود داشته باشد! به هر حال ، چه کسی ساده نمی خواهد؟ من قبلاً میوه های خانگی را در … ادامه

مافین کارامل نمکی موز شکلاتی دو عدد (بدون گلوتن ، بدون دانه ، کم شکر)

اول دسامبر است ، معروف است. ماه پخت! من این مافین های کارامل دار نمک دار با شکلات دوتایی را در آخر هفته تفت دادم – بله یک دهان پر است. اما من وسواس زیادی در استفاده از چیپس شکلات کارامل نمکی شیرین لیلی در تقریباً تمام پخت های اخیرم دارم. همه شکلات های شیرین … ادامه

سوفی وسکس به عنوان یک دارایی برای ملکه به عنوان موضوعات قدرتمند صحبت می کند

ما برای محصولات خریداری شده از طریق پیوندهای موجود در این مقاله کمیسیون دریافت می کنیم. سوفی وسکس پس از درخواست از کارفرمایان برای حمایت از زنان در دوران یائسگی در محل کار ، “دارایی” ملکه و خانواده سلطنتی نامیده شد. سوفی ، کنتس وسکس این هفته به موضوعی قدرتمند پرداخته است زیرا در ماه … ادامه

میزگرد دستور غذا Paleo AIP #389

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. اینجا را کلیک کنید تا ببینید معنی آن چیست. “یک صندلی بکشید بالا. طعم بگیرید. بیا به ما ملحق شو. زندگی بی نهایت خوشمزه است. “~ روت رایکل به میزگرد دستورالعمل Paleo AIP خوش آمدید! اگر با پروتکل خود ایمنی پالئو (AIP) آشنا نیستید ، سری مقالات … ادامه

غذاهایی که واکنش هورمونی را تحریک می کنند – آن لوئیز گیتلمن

انسولین ، گلوکاگون و ایکوزانوئیدها غذا واقعا م efficientثرترین سیستم تحویل هورمون است. به بیان ساده ، انواع مختلف غذا بر انواع مختلف هورمون ها ، که پیام رسان های شیمیایی هستند ، تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که اکثر برنامه ها و برنامه های رژیم غذایی من در حدود 40-30-30 تجزیه می … ادامه

قهوه و ماچا خانگی Dalgona (بدون قند).

قهوه خانگی Dalgona & Matcha (بدون قند). 8 مه 2020 – جمعه مبارک دوستان! امیدوارم حال شما خوب باشد. در مورد شما مطمئن نیستم ، اما من در دوران قرنطینه ما کاملاً باریستا شده ام. (این بازتابی از تلفن من است ، نه چیزی شناور ، lol) من همیشه قهوه را دوست داشتم (خوب ، … ادامه

نهراسیدن از راه راه: کل 30 ، روز 11

من هنوز آنجا آویزانم! این احتمالاً یکی از سخت ترین روزهای امروز من است ، که طبق کتاب Whole30 Day by Day کاملاً طبیعی به نظر می رسد. اما من نمی توانم تسلیم شوم. من نمی توانم حوله را پرتاب کنم – من یک سوم راه را گذرانده ام ، می دانید؟ یکی از چیزهایی … ادامه

آب آلبالو قاتل فشار خون بالا است – دکتر رویا خادمیان

آب آلبالو قاتل فشار خون بالا است فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی است که می‌تواند به بیماری قلبی و مغزی منجر شود. زمانیکه فشار خون کنترل نشود، می‌تواند در بدن انسان منجر به عوارضی مانند بیماری قلبی و سکته مغزی شود. محققان انگلیسی به تازگی دریافتند مصرف آب آلبالو تاثیر مشابه دارو‌های … ادامه

علم ورزش | علائم مصرف زیاد پروتئین چیست؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید پروتئین یک ماده‌ی غذایی مهم در تغذیه است. بسیاری از ما برای کم کردن وزن سراغ رژیم‌هایی با کربوهیدرات پایین و پروتئین زیاد می‌رویم. پروتئین‌ها سیر کننده هستند و همین باعث ‌می‌شود بعد از خوردن آن‌ها احساس خوشایندی داشته باشیم و سوخت بدن‌مان را برای جلسه بعدی ورزش آماده کنیم. … ادامه